打造聪明北鼻 妈咪身材也要好

admin

打造聪明北鼻 妈咪身材也要好

  如果一个女性拥有一个好身材，通常会成为众人关注的焦点。但是你知道吗？被用来形容美妙身材的“腰细屁股”，正是生一个高智商宝宝的秘诀。所以正在备孕的你们，赶紧行动起来，先将完美身材塑造好，宝贝将会更聪明。

  1.瘦腰：除去影响宝宝脑部发育的多余脂肪

  （1）呼啦圈转起来：这是瘦腰最方便有效的一项运动。在旋转呼啦圈时，为了使运动持续下去，你必须要不断动用腰部的各个肌肉，来确保其不会落下。在保持身体平衡的同时，腰部也得到了很好的锻炼。但是大家要注意，一定要避免饭后立即做运动，最好在30分钟以后再进行。

  （2）裤子请选择高腰挥着中腰的款式：这两种款式的裤子可以将腰腹部包裹起来，有利于塑造腰部的曲线，可以维持腹部的温度，还可以防止暴饮暴食让肚子长起来。

  （3）按摩来帮忙：除了通过运动减掉脂肪，你可以再做一些按摩。另外提醒大家，日常要多注意补水，尤其是在运动时。

  2.丰臀：囤积促进宝宝脑部发育的有利脂肪

  与瘦腰相比，想要丰臀的难度比较大。首先大家要知道，丰臀的正确含义并不是单纯的增加屁股上的脂肪，而是要使臀部原有的脂肪变得适中更均匀、有弹性。

  深蹲练习正适合用来锻炼臀部的肌肉，如果你的动作方法得当，每次都确保自己蹲下去，还可以同时练到大腿的肌肉。如果想要去除臀部多余的脂肪，你可以先从至少30分钟健美操或慢跑开始，然后进行深蹲的练习。